アトピーに良い朝食とは?重症アトピーから生還した私が毎朝食べているもの

こんにちは。アトピーと付き合い始めて30年以上のタカヒロです。

「アトピーや肌荒れを少しでも良くするために朝食を見直したい。でもネットで調べても情報がたくさんあり過ぎて何が良いのかわからない・・・」と悩んでいませんか?

そんな方に向けて、重症アトピーから生還した私が毎朝食べているものを紹介する記事を書きました!

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・ アトピーが重症化している
 
・ 朝食を見直して少しでも肌の状態を良くしたい
・ 肌荒れがひどいが朝食は好き勝手に食べている


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本記事で紹介する「朝食」を毎朝食べれば、アトピーや肌荒れもより良い方向に改善することができますよ!

なぜなら、実際に私もこの朝食でアトピーの悪化を抑えることができたからです。

アトピーや肌荒れで困っているなら「朝食はヨーグルトとバナナジュース」

「朝食を食べていない、または好きなものを好きなだけ食べている。その結果アトピーや肌荒れはひどいまま・・・」の方には、ズバリ「朝食はヨーグルトとバナナジュース」が私のお勧めです。

「朝食はヨーグルトとバナナジュース」にすることで私のアトピーは完治はしてないですが、痒みも抑えられ見た目も落ち着いた状態に保つことができています。

なぜ「朝食はヨーグルトとバナナジュース」が良いの?

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まずヨーグルトは腸内環境を整えてくれます。「腸内環境改善」とか「腸活」などの言葉が言われて久しいですが、要するに便通が良くなるかどうかが大事なポイントです。

「ヨーグルト=善玉菌で腸には良さそうだな?」と言うイメージはあると思いますが、腸内環境を整えるヨーグルトは便通を改善する効果が期待できるのです。

そして便通改善はアトピーや肌荒れにはとても大切!!

「アトピーにとって生活習慣で一番大切なことは何?」って聞かれたら私は間違いなく「毎日ウンチをすること!」って声高に答えます。

アトピーと付き合い始めて30年以上経ちますが間違いないです。

次にバナナジュースですが、バナナには豊富な食物繊維があり腸内の善玉菌を増やすと言われています。ヨーグルトと同じで便通を良くすることにつながるのでアトピーには最適な食材です。

また、ストレスや緊張を軽減させるセロトニンが配合されており、リラックス効果が期待できます。ストレスはアトピー悪化の原因になるので不安や緊張を和らげることは大切です。

少々面倒ですが、牛乳を入れてミキサーでジュース化することにより、美味しく飲むことができます。栄養的なものを考えてもバナナジュースはとてもお勧めです。

「朝食はヨーグルトとバナナジュース」を実践してどうなった?

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私は「朝食はヨーグルトとバナナジュース」を10年ほど続けています。この朝食にしてから劇的に便通が良くなりました。毎朝便通があるのが当たり前になりました。

アトピーが重症化していた頃はひどい便秘症で一週間でないこともざらにありました。当時と比べると「本当に同じ腸ですか?」と思うほど腸内環境が変わったんだと思います。

毎日便通があると肌の耐性も強くなったように感じます。ちょっとしたことでアトピーが悪化することはなくなったし、痒みも本当に軽減しました。

これも「朝食はヨーグルトとバナナジュース」のおかげだと思っています。

ただ、すぐに効果が現われるわけではありません。何年もかけて腸内環境が悪化していたなら、また長い時間かけて良くするしかありません。

私の場合は毎日自然に便通がある状態まで持っていくのに1年ぐらいはかかりました。

アトピーや肌荒れで悩んでいるなら朝食を変えてみよう

精進料理みたいなものだと楽しく続けることはできないですが、ヨーグルトとバナナジュースは美味しい食べものです。なので私は毎朝食べるのが楽しく続けることができています。

いろいろな情報の中には「甘いものは絶対にダメ」とか「乳製品はアトピーに良くない」とかありますが、私はそうは思いません。

あれこれ制限し過ぎるのはストレスとなりアトピーや肌荒れには逆に良くないと考えています。なので楽しく続けられる「朝食はヨーグルトとバナナジュース」は最高なのです。

もちろん私は毎朝食べているのですが、私の娘も同じように食べています。

娘も私の遺伝子を受け継ぎ幼少期にアトピーと診断されました。しかし中学生になった今ではアトピーとは全くわからないぐらい綺麗な肌をしています。

アトピーは本当に複雑な悪化の要因があるので、正直、朝食だけでアトピーが良くなるとは思いません。

ただ、重症アトピーだった私が10年ほど続けている朝食であり、寛解状態を保てているのも事実です。

もしアトピーや肌荒れで悩んでいて「なにか良い朝食はないかな?」と思っている方には「ヨーグルトとバナナジュース」は本当にお勧めです。

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