アトピーの私が生活の中で注意している3つのこと

こんにちは。アトピーと付き合い始めて30年以上のタカヒロです。

「薬をしっかり使っているがアトピーがなかなかよくならない。少しでも良くしたいけど生活の中で何に注意すれば良いのかわからない・・・」と悩んでいませんか?

そんな方に向けて、薬を使うこと以外に生活の中で注意すべき3つのことについて記事を書きました!

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・ アトピーを良くするために注意すべきことを知りたい
 

・ 少しでもアトピーの見た目や痒みを改善したい

・ 生活を改善してどうなったか体験談を聞きたい


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本記事で紹介する「生活の中で注意する3つのこと」を読めば少しでもアトピーが改善していくと思います!

なぜなら、実際に重症アトピーだった私が実践してみて驚くほど良くなったことばかりだからです。

私はアトピーで2度の入院歴があります。

以前は体中から黄色い滲出液が溢れ出し、酷い痒みで本当に苦しい生活を送っていました。

それが今ではこの様な状態を保つことができています。

アトピーが完全に治った訳ではありませんが、痒みで眠れない様なことはなく見た目も本当に良くなりました。

それでは本題の「生活の中で注意する3つのこと」をお伝えします。

生活の中で注意することその1〜便秘はアトピー最重要問題〜

生活の中で注意することの一つ目は「便秘」です。

30年以上アトピーと付き合っていますが、アトピーにとって便秘ほど厄介な問題はないと思います。

「生活の中で真っ先に改善すべきことは?」と聞かれたら迷わず「便秘改善」を掲げます。

腸には免疫機能の70%が集まっているとも言われ、免疫に深く関わっている臓器です。

そんな腸ですが便秘によって腸内環境が乱れてしまうと免疫にも悪影響が出てしまうのです。

そして免疫の乱れはそのままアトピーの悪化につながってしまいます。

重症アトピーだった頃の私は酷い便秘症でした。一週間トイレに行かないこともザラにありました。

そんな私ですが食事やトイレに行く習慣を見直して毎日排便するようになってからは劇的に肌の調子が良くなりました。

便秘改善はアトピーにとって本当に大切なことだと実感しています。

生活の中で注意することその2〜睡眠不足はアトピーの大敵〜

生活の中で注意することの二つ目は「睡眠不足」です。

睡眠不足は肌荒れの原因になると世間一般でも言われていますが、アトピーの場合はより敏感に反応してしまいます。

睡眠不足が続くと疲れも溜まり、あっという間にアトピーは悪化してしまうのです。

私の場合は肌の張りがなくなり赤ら顔になり乾燥が一気に悪化してしまいます。

そしてそれにより痒みも現れ悪循環に陥ってしまいます。

そこで私は夜は9時半に寝て、朝の5時半に起きる「睡眠時間8時間生活」を実践しています。

この生活をしてからアトピーの状態は本当に良くなりました。

仕事や家庭環境などで「そんな時間に寝ることができない!」と言われるかもしれませんが、アトピー改善が優先順位の最上位なら睡眠不足改善に取り組みべきです。

「睡眠時間8時間生活」を実践すれば驚くほど肌の調子は良くなりますよ!

生活の中で注意することその3〜お腹いっぱいと野菜不足はアトピー悪化への道〜

生活の中で注意することの三つ目は「お腹いっぱいと野菜不足」です。

食事に関する注意点になるのですがお腹がパンパンになるまで食べたり、野菜を摂らなかったりすることはアトピー悪化につながります。

お腹がいっぱいになるまで食べてしまうと大量の食物が腸に流れ込んでしまいます。

適度の量なら負担も少ないのですが大量の食物を消化しようとすると腸にはとても大きな負担がかかってしまいます。

免疫に関わっている腸に負担がかかるとアトピーの悪化につながるのです。

また、野菜不足は便秘を招いてしまいます。前述した通り便秘は腸内環境悪化を招き、その結果、アトピー悪化につながるのです。

アトピーが重症化していた頃の私の食欲はもの凄いものでした。一食にハンバーガーを10個食べたこともあるし、弁当を2個食べることもザラにありました。

野菜もろくに摂らず暴飲暴食していたのです。

重症化していた頃は食事以外に楽しみがなかったんですね(笑)。

そんな私も今では腹八分を心掛け、毎日野菜を摂るようにしています。

そうすると便通も良くなりアトピーを今のような状態に保つことができるようになったのです。

「医食同源」という言葉がありますが、アトピーにとっても食事は本当に大切なことなんだと実感しました。

生活の中で注意することは便秘・睡眠不足・お腹いっぱいと野菜不足

重症アトピーだった私が今の状態を保つために生活の中で注意していることは、

  • 便秘
  • 睡眠不足
  • お腹いっぱいと野菜不足
  • の3つです。

    「なんだそんな当たり前のことか・・・もっと誰も知らないような劇的な改善方法はないのか!」と思われるかもしれませんが、これらのことは私のアトピーを改善させるために
    本当に大切なことばかりでした。

    実際に経験したことなので効果もあると確信しています。

    ただ、腸内環境であったり生活習慣の改善になるので実践してすぐに効果が現れる訳ではありません。長い時間をかけて実践していくべき事ばかりです。

    最初は苦痛に感じるかもしれませんが、続けると当たり前になり習慣になります。

    習慣になってくると肌の調子の良さを実感すると思います。

    アトピーで悩んでおられる方で薬を使うこと以外に何かできることはないか?と思っておられる方には是非実践してほしいです。

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