アトピーなら絶対に便秘解消が必要!重症アトピーを経験した私が一番伝えたいこと

こんにちは。アトピーと付き合い始めて30年以上のタカヒロです。

たかが便秘、されど便秘。

便秘は日常生活の中でとてもありふれたことです。

誰もが経験することでそんな深刻に考えることではないと思います。

ただ、アトピーなら便秘は大問題です。

もしあなたのアトピーがなかなか良くならなくて便秘をしているなら・・・

便秘解消がアトピー改善の一歩になるはずです!

なぜ便秘解消がアトピー改善になるの?

なぜ便秘解消がアトピー改善につながるのか?

それは便秘が解消されると腸内環境が改善されるからです。(腸内環境が良いから便秘が解消するとも言えます)

腸内環境とアトピーは密接に関係しています。

腸には体の免疫機能の70%が集まっていると言われ、腸内環境が良くなると、免疫にも良い影響が現れます。

ご存知の通りアトピーは免疫に関わる疾患なので腸内環境改善によりアトピー改善につながるのです。

実際に便秘が解消されるとどうなるの?

では本当に便秘が解消されるとアトピーが良くなるのか?

これは私の経験談ですが便秘が解消されるとアトピーは確実に良くなります。

もちろん、薬物治療であったり、暴飲暴食をやめたり、睡眠不足を解消したり、アトピーを良くするためには他にも色々なことが必要になります。アトピーの私が生活の中で注意している3つのこと参照。

ですが今現在便秘であるなら、便秘解消でアトピーは確実に良くなっていきます。

以前の私は重症アトピーでした。

入院歴が2回あり強烈な痒みと皮膚から溢れ出す浸出液で体はボロボロの状態でした。詳しくは脱ステロイドで地獄の生活を送っちゃったよ〜高校時代編〜脱ステロイドで地獄の生活を送っちゃったよ〜大学時代編〜参照。

当時は酷い便秘症で一週間でないこともありました。

便秘がアトピーに良くないなんてこれっぽっちも思っていなかったので気にもしていませんでした。

そんな私ですが便秘を解消した今ではこのような状態を保つことができています。

アトピーが完治しているとまでは言えませんが、重症化していた頃と比べると天と地ほどの差があります。

痒みで眠れない日々を過ごすこともないし、自分の見た目に絶望することもありません。

改めて便秘解消はアトピー改善につながっていると確信しています。

私が行っている便秘解消法

私が便秘を解消するために行っていることは次の3つです。

  • 排便の習慣をつける
  • 毎朝ヨーグルトを食べる
  • 野菜を食べる
  • 排便の習慣をつける

    一つ目は「排便の習慣をつける」です。

    トイレに行きたくなくてもトイレに行って、イキむことです。

    私の場合、トイレに行っても最初はなかなか出ませんでした。

    それでも毎朝トイレに座りイキんで腸に刺激を与え続けました。

    酷い時には30分以上トイレに居続けたこともあります。

    幸い家にはトイレが二つあるので家族に文句を言われることはなかったのですが、朝の忙しい時間にトイレを占領してしまうと大迷惑ですよね(笑)。

    私は毎朝早起きして「トイレ時間」をあらかじめ確保するようにしていました。

    長期戦になることはわかっていたので30分は「トイレ時間」を作っていたのです。

    そのようにしていると次第に腸も期待に答えてくれます(笑)。

    少しずつ便秘が解消され今では毎朝スッキリです。、

    また、便意があったときにはすぐにトイレに駆け込むことも大切です。

    我慢して「後から行こう」と思ってもでないからです。

    「便意があればすぐに行く」ことが大切です。

    毎朝ヨーグルトを食べる

    二つ目は「毎朝ヨーグルトを食べる」です。

    ヨーグルトは発酵食品であり、腸内の善玉菌を増殖させる効果があります。

    善玉菌が増殖すると腸内環境が良くなり、便秘の解消にもつながります。

    ただし腸内環境を改善させるためには長い時間が必要です。

    今まで長い年月をかけて作られた腸内環境を変える訳ですから時間がかかります。

    長期戦を覚悟して食生活を改善していきましょう。

    野菜を食べる

    三つ目は「野菜を食べる」です。

    野菜は食物繊維であり、腸内で便の水分量を増やして柔らかくしたり、腸を刺激したりして排便を促します。

    便秘解消に野菜を食べることは一般的に知れ渡っていることですが、毎日お皿いっぱいの野菜を摂ると本当に便通は改善されます。

    なかなかお皿いっぱいの野菜を摂ることは難しいですが、私の場合は嫁さんの協力のもと用意してもらっています。

    アトピーなら便秘解消を考えてみて!

    アトピーなら絶対に便秘解消が必要です。

    重症アトピーを経験した私が「アトピー改善のためにすべきことは何?」と聞かれたら真っ先に答えることです。

    「便秘解消なんてそんな簡単なことで長年辛い思いをしているアトピーが良くなるはずはない!」と思われるかもしれません。

    確かに便秘解消のみでアトピーが良くなる訳ではありません。

    アトピーは色々な要因で悪化したり改善したりを繰り返す疾患だからです。

    私も30年以上アトピー と付き合っているのでわかっているつもりです。

    ただ、今現在アトピーで苦しんでいて便秘をしている方には実践してみて欲しいんです。

    必ずアトピーが良い方向に向かうと思います。

    少しでもアトピーで苦しんでいる人が少なくなればという思いで今回の記事を書きました。

    アトピーと楽しく付き合っていくためにも便秘解消は必須なことだと思っております。

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